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Tai Chi (Taijiquan) in
Hamburg Blankenese
traditionelle Familien Yang-Stil Langform
nach Yang Zhenduo
Fitness aus dem Reich der Mitte
Stressreduktion und Entspannung durch Tai Chi und Qigong
anerkannt als
Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V
Die Krankenkassen
beteiligen sich an den Kosten für diesen Gesundheitskurs
Tai Chi ist ursprünglich eine alte Kampfkunst,
heutzutage eine Methode der Gesundheitsförderung Und für jedes Alter und
Konstitution geeignet. Man erfährt Stressreduktion,
Entspannung, Körperwahrnehmung, Sturzprophylaxe,
Beweglichkeit, Zentrierung und mehr.
In vielen Ländern wird Tai Chi heute für Gesundheit und Fitness
ausgeübt.
Beim Praktizieren des Tai Chi benutzt man möglichst wenig
Kraft während der Ganzkörper-Bewegungen. Stress und Anspannung werden durch
"Gedanken-Kraft" oder "mentale Kraft" abgebaut, der Energiefluss (Qi) wird
entwickelt und man wird klarer, was wiederum der allgemeinen Lebensführung
dienlich ist.
ausgewählte Tai Chi Übung:
Sturzprophylaxe und sicheres Gehen spielen mit zunehmendem Alter eine
wichtige Rolle. Das Entwickeln von zentriertem Gehen und Stehen ist nur
eines der Ziele beim Erlernen einer Tai Chi Form.
Tai Chi Übung -
Tai Chi gehen
Man geht über den Boden und stellt sich dabei vor,
man müsste vorsichtig prüfen, ob etwas im Weg liegt - Reißzwecke, Bananenschale,
oder was einem sonst noch im Alltag an unvorhergesehenem begegnen kann.
Wir "sitzen" auf einem Bein und setzen einen Schritt, indem wir den
unbelasteten Fuß vorsetzen, dabei zuerst nur auf der Ferse ablegen, ohne Gewicht darauf zu geben.
Der ganze Fuß wird abgelegt, immer noch ohne Gewicht zu verlagern. So lange als
möglich bleibt das Hauptgewicht auf dem hinteren Bein, damit man immer noch
sicher steht, falls der vorgesetzte Fuß zurückgezogen werden muss. Die Arme
bleiben dabei entspannt am aufrechten Körper und dürfen nicht bei der
Aufrechterhaltung des Gleichgewichts helfen.
Das belastete Bein drückt uns dann nach vorne, bis
etwa 70% unseres Körpergewichtes auf dem vorderen Bein liegen. Vorne kurz
entlasten, um den Fuß auf der Ferse 45 Grad nach außen zu drehen, wieder
belasten. Weiter, bis das Körpergewicht ganz auf dem vorderen Fuß liegt, dann
kommt der nächste "Tai Chi Schritt". Trainiert wird so langsam als möglich.
Stehen und Gehen wird gleichzeitig trainiert. Diese Tai Chi Schritte werden dann
intuitiv auch in den Alltag übernommen. Es sind die Schritte einer Katze, die
über den Boden geht, als würde sie einen Baum hinaufklettern.
Nähere Informationen zu Kursangebot und
Probestunden in Hamburg Blankenese/ Blankenese
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