Tai Chi Blankenese/ Qigong Blankenese

Angela Plarre Tel.: 040 8005438  Mail: angelaplarre@yangtaichi.hh.de    Krankenkassen-Zuschuß

Themen: u.a. Tai Chi für Senioren, Betriebliche Prävention, Workshops, Seminare, Wu-Wei-Philosophie

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Qigong

Tai Chi

Über Mich

 

 

 

Tai Chi (Taijiquan) in Hamburg Blankenese

 

 

 

 

                             

        

traditionelle Familien Yang-Stil Langform nach Yang Zhenduo

 

 

Fitness aus dem Reich der Mitte

Stressreduktion und Entspannung durch Tai Chi und Qigong
 

anerkannt als Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V
Die Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten für diesen Gesundheitskurs

 

Tai Chi ist ursprünglich eine alte Kampfkunst, heutzutage eine Methode der Gesundheitsförderung Und für jedes Alter und Konstitution geeignet. Man erfährt Stressreduktion, Entspannung, Körperwahrnehmung, Sturzprophylaxe, Beweglichkeit,  Zentrierung und mehr. In vielen Ländern wird Tai Chi heute für Gesundheit und Fitness ausgeübt.

Beim Praktizieren des Tai Chi benutzt man möglichst wenig Kraft während der Ganzkörper-Bewegungen. Stress und Anspannung werden durch "Gedanken-Kraft" oder "mentale Kraft" abgebaut, der Energiefluss (Qi) wird entwickelt und man wird klarer, was wiederum der allgemeinen Lebensführung dienlich ist.

 

 

ausgewählte Tai Chi Übung:

 

 

Sturzprophylaxe und sicheres Gehen spielen mit zunehmendem Alter eine wichtige Rolle. Das Entwickeln von zentriertem Gehen und Stehen ist nur eines der Ziele beim Erlernen einer Tai Chi Form.

 

Tai Chi Übung - Tai Chi gehen

 

Man geht über den Boden und stellt sich dabei vor, man müsste vorsichtig prüfen, ob etwas im Weg liegt - Reißzwecke, Bananenschale, oder was einem sonst noch im Alltag an unvorhergesehenem begegnen kann.

 

Wir "sitzen" auf einem Bein und setzen einen Schritt, indem wir den unbelasteten Fuß vorsetzen, dabei zuerst nur auf der Ferse ablegen, ohne Gewicht darauf zu geben. Der ganze Fuß wird abgelegt, immer noch ohne Gewicht zu verlagern. So lange als möglich bleibt das Hauptgewicht auf dem hinteren Bein, damit man immer noch sicher steht, falls der vorgesetzte Fuß zurückgezogen werden muss. Die Arme bleiben dabei entspannt am aufrechten Körper und dürfen nicht bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts helfen.

Das belastete Bein drückt uns dann nach vorne, bis etwa 70% unseres Körpergewichtes auf dem vorderen Bein liegen. Vorne kurz entlasten, um den Fuß auf der Ferse 45 Grad nach außen zu drehen, wieder belasten. Weiter, bis das Körpergewicht ganz auf dem vorderen Fuß liegt, dann kommt der nächste "Tai Chi Schritt". Trainiert wird so langsam als möglich. Stehen und Gehen wird gleichzeitig trainiert. Diese Tai Chi Schritte werden dann intuitiv auch in den Alltag übernommen. Es sind die Schritte einer Katze, die über den Boden geht, als würde sie einen Baum hinaufklettern.

 

 

 

 

Nähere Informationen zu Kursangebot und Probestunden in Hamburg Blankenese/ Blankenese

 

 


 

Tai Chi und Qigong in Hamburg, Kursleitung Angela Plarre

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Themen:  Tai Chi für Senioren, Betriebliche Prävention, Workshops, Seminare, Wu-Wei-Philosophie